"Suy nghĩ tích cực": bạn đang sống hay đang vật lộn?

Cảm nhận đặc biệt nhất về cuốn sách này là nó "vả" lật mặt những lời khuyên self-help sáo rỗng. Nó không bắt bạn phải rặn ra nụ cười khi đang bế tắc, mà dạy bạn cách "đầu hàng" đúng kiểu để giành chiến thắng.

Dưới đây là 7 "sự thật mất lòng" nhưng cực kỳ thú vị từ cuốn sách giúp tôi phá bẫy:

1. Càng né tránh nỗi buồn, càng dễ... trầm cảm Chúng ta bị ảo tưởng rằng hạnh phúc là trạng thái mặc định của con người. Cứ thấy buồn là giãy nảy lên tưởng mình "có bệnh", rồi lôi đủ thứ (rượu bia, lướt điện thoại, chối bỏ) ra để trốn tránh. Sự thật là: Chính cái sự né tránh đó mới là thứ làm nỗi đau nhân đôi. Giải pháp "chạy trốn" bấy lâu nay của bạn lại chính là cội nguồn của vấn đề đấy!

2. Bạn đang làm "Nô Lệ" hay đi "Đánh Lộn" với tâm trí? Khi tiêu cực ập đến, ta thường rơi vào 2 trạng thái cực đoan: Một là tin sái cổ vào những lời chê bai của não bộ, hai là cố gắng cãi lại hoặc chèn ép nó. Cả hai cách này đều đốt năng lượng và kéo bạn ra xa khỏi con người mà bạn muốn trở thành.

3. Nghệ thuật "Gỡ Lưỡi Câu" Đầu người không có phím "Delete" để xóa ký ức buồn. Thay vì cãi lộn với cái đầu, hãy coi suy nghĩ chỉ là những "từ ngữ" trôi nổi. Lần tới, khi não bảo "Mày kém cỏi lắm", hãy mỉm cười điệu đà và bảo: "Cảm ơn tâm trí vì đã chia sẻ nha, nỗ lực bịa chuyện lắm!". Nghe hơi vô tri nhưng lại tước đi toàn bộ sức mạnh thao túng của nó đấy.



4. Thả neo giữa cơn bão Đừng xua đuổi cảm xúc khó chịu. Hãy học cách "Tạo không gian" cho chúng. Hãy chú ý, cho phép nó chạy qua người bạn và mở rộng nhận thức. Cảm xúc như một cơn bão, bạn không thể thổi bay bão, nhưng bạn có thể "thả neo" để không bị cuốn trôi.

5. Bạn không phải là đài phát thanh ồn ào Trong đầu ta có 2 phiên bản: "Thinking Self" Đài phát thanh chuyên bình phẩm, vẽ kịch bản u ám và "Noticing Self" Khoảng không tĩnh lặng chỉ quan sát, không phán xét. Hãy nhớ, bạn không phải là những đám mây suy nghĩ đen ngòm kia, bạn là cả một bầu trời tĩnh lặng!

6. Giá trị > Mục tiêu Mục tiêu là đích đến ví dụ kiếm 1 tỷ, cưới vợ đẹp… Chưa đạt được thì đau khổ, đạt được rồi lại thấy... trống rỗng. Còn Giá trị là chiếc la bàn định hướng như sự tử tế, dũng cảm. Chạy theo mục tiêu thì mệt, nhưng sống với Giá trị thì bạn luôn thắng ở bất kỳ thời điểm nào, dù hoàn cảnh có nát bét đi chăng nữa.

7. Hãy ngừng làm một Huấn luyện viên "Toxic" Khi thất bại, chúng ta hay đóng vai một gã HLV chửi bới chính mình vì nghĩ làm thế mới có động lực. Sai lầm! Điều đó chỉ gây kiệt quệ. Chìa khóa ở đây là Lòng trắc ẩn. Hãy an ủi bản thân y hệt cách bạn xoa dịu một đứa bạn thân đang thất tình vậy.

TỔNG KẾT LẠI: Phá được bẫy hạnh phúc, bạn sẽ nắm được 3 chân lý sống: Hiện diện trọn vẹn, Mở lòng đón nhận, và Hành động vì những giá trị cốt lõi.
Và quan trọng nhất – góc nhìn này áp dụng cho cả thể chất lẫn tinh thần. Cơ thể chúng ta là một hệ sinh thái khổng lồ. Đừng cố gắng tạo ra một môi trường vô trùng bằng cách tiêu diệt mọi thứ. Ngoài ra muốn có sức khoẻ tốt và tinh thần minh mẫn, bạn phải học cách cộng sinh với các vi sinh vật trong đường ruột, cũng như học cách dung nạp, "cộng sinh" với cả những cảm xúc tiêu cực hoang dã nhất trong tâm hồn mình. Đừng bỏ đói lợi khuẩn, cũng đừng xua đuổi nỗi buồn!